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河南制藥廠家介紹如何從飲食上防癌

來源:http://www.0412135.live/news/39.html    發布時間:2020-01-22    點擊:133

  生活質量不斷提高,攝入飲食繁雜,為了預防病從口入,我們應均衡飲食,下面河南制藥廠家為大家介紹下如何從飲食上預防癌癥:

  1.合理安排飲食。以植物性食物為主,每天食物中的蔬菜、水果、谷類、豆類應占2/3以上。

  2.多吃蔬菜、水果。每人每天應吃400-800克蔬菜、水果。新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用較強。

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  3.飲酒適量。成年男性每天飲酒不能超過兩杯,女性每天不超過一杯。

  3.限制肉類食品。吃肉應限制在每天吃肉量少于90克,建議多選擇魚和禽肉代替紅肉。

  4.少吃鹽。少吃腌制食品,成人鹽的每日消耗量應少于6克。

  除此之外,河南制藥廠家還建議大家堅持鍛煉,工作時活動較少,為了保證人體健康,每天應有約1小時的快走或類似活動,每星期至少要進行1小時出汗的較劇烈運動。


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